(1)不斷有最新研究指出，“吃得少”是健康長(zhǎng)壽的要訣之一，因?yàn)樾玛惔x率會(huì)讓自由基增加，導(dǎo)致老化，增加提早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)皇家科學(xué)學(xué)會(huì)在今年夏季科學(xué)展上，公布發(fā)現(xiàn)“六分飽延壽20年”；國(guó)家地理頻道探險(xiǎn)家、《藍(lán)色寶地》作者丹．布特尼，采訪日本的人瑞寶地沖繩時(shí)，發(fā)現(xiàn)老人家在飯前會(huì)說(shuō)“只吃八分飽”，飯后則說(shuō)“我不餓了！”還可能是世上唯一會(huì)限制自己攝取多少熱量的族群。
(2)今年轟動(dòng)日本的No.1養(yǎng)生新法也反映了這項(xiàng)潮流！身為乳房專(zhuān)科醫(yī)師及醫(yī)學(xué)博士的南云吉?jiǎng)t，不僅出生在具有心肌梗塞病史的醫(yī)生世家，他自己也由于長(zhǎng)期行醫(yī)的工作壓力，出現(xiàn)心律不整、便秘和肥胖，終于在45歲那年決定開(kāi)始了自由式的“一日一餐飲食法”。
(3)現(xiàn)年57歲的南云醫(yī)師，卻擁有26歲的血管年齡，28歲的骨質(zhì)年齡，腦年齡則是38歲！這些“內(nèi)在健康”的外顯，讓他看起來(lái)像30歲！
(4)能夠讓南云醫(yī)師如此深信執(zhí)行的“一日一餐”生活方式，主要來(lái)自于對(duì)于人類(lèi)演化的觀察發(fā)現(xiàn)。
(5)肚子一咕嚕，生命力基因啟動(dòng)全身掃描、進(jìn)行修復(fù)。
(6)你一定發(fā)現(xiàn)自己吃太飽的時(shí)候容易昏昏欲睡。漫長(zhǎng)的17萬(wàn)年來(lái)，人類(lèi)就是在饑餓時(shí)代求生存，身體有著能夠在少量食物中盡可能吸收營(yíng)養(yǎng)的能力，食物也能有效率地變成脂肪來(lái)儲(chǔ)存。在空腹的時(shí)候，體內(nèi)的“生命力基因”(長(zhǎng)壽基因)會(huì)開(kāi)始運(yùn)作，掃描人體內(nèi)50兆個(gè)細(xì)胞，修復(fù)被破壞或受損的基因。當(dāng)這種基因活化，就能為我們帶來(lái)長(zhǎng)壽與健康。
(7)而人類(lèi)能吃飽的時(shí)代也不過(guò)是這100年來(lái)的事，我們的身體其實(shí)還無(wú)法立即適應(yīng)飽食，也因此產(chǎn)生許多相關(guān)疾病，例如血糖失控、代謝癥候群等等，其實(shí)連“近視”都是因?yàn)閷?duì)于環(huán)境適應(yīng)劇變的結(jié)果。
(8)聽(tīng)從身體的聲音過(guò)生活，做起來(lái)真的沒(méi)那么難！
(9)“自由式一日一餐飲食法”，就是一天選擇進(jìn)食一餐，以一湯一菜為主，中間若覺(jué)得饑餓可以補(bǔ)充水果、點(diǎn)心等，因此實(shí)施起來(lái)不會(huì)太難。例如注意幾個(gè)關(guān)鍵：
1)用“一湯一菜”減重，不用忙碌計(jì)算卡路里：將飯碗和餐盤(pán)換成較小尺寸，例如小孩用的餐具，以咖啡杯碟子盛菜。
2)“完整食物”，攝取完全營(yíng)養(yǎng)，也是人類(lèi)飲食的原點(diǎn)：連皮吃水果；一顆雞蛋含有一只小雞的所有營(yíng)養(yǎng)素；一株青菜皮根葉；一尾小魚(yú)連皮骨頭；谷物整顆吃。
3)早睡早起：珍惜僅在PM10:00～AM2:00的“限時(shí)荷爾蒙”，瘦身、強(qiáng)肌又美膚。4)內(nèi)在健康，數(shù)日后即開(kāi)始外顯：體臭消失、皮膚光滑、身形變瘦、腹部緊實(shí)，抗老化、頭腦年輕化！連續(xù)52天，身體細(xì)胞全面修復(fù)，由內(nèi)而外煥然一新！
(10)喜樂(lè)的心，乃是良藥。憂(yōu)傷的靈，使骨枯干。
已關(guān)閉
懸賞分：10 -
提問(wèn)時(shí)間 2013-06-20 09:26